[...] po treningu (tak samo tylko ze zamiast parabolicznego ryzu daj biały ) w 4 posilku (daj makaron/ryz piers z kuraka/rybe) na noc daj przed samym snam (twarog i jajko i jakies warzywo i oliwe) z odzywek mozesz zakupic witaminy np. Witamin multiple sport i Omeg-3 takze pamiętaj o regeneracji 8-12 godzin pozdrawiam wrazie niejasnosci pytaj !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rano witaminy, przed treningiem shake: białko + carbo + beta-alanina/kreatyna + bcaa(acz niekoniecznie, bo to masz je w odżywce białkowej). Po treningu to samo. Na noc witaminki. W sportach wytrzymałościowych lepsze jest vitargo - minusem jego jest cena. 2kg vitargo kosztuje tyle co 8-10kg carbo(zależy jaka firma).
[...] że mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu, dlatego powiedzmy treningi na siłowni poniedziałek, środa, piątek i basen czwartek, sobota zdadzą egzamin. Lub czy wskazane jest po treningi na siłowni odwiedzić dodatkowo basen? Zaopatrzyć się w jakieś witaminy i preparaty na ochronę stawów. Zainwestować w drążek do podciągania czy raczej będzie mi on zbędny?
na skurcze dobry magnez :-) .. ale masz go tez w ZMA.. na stawy IMO najciekawsze i dostępne opcje to Flexi drink z Nutrendu, animalflex a w ostateczności colagen z treca + porządna dawka witaminy C .. glukozaminy to IMO placebo
[...] : brak Stan zdrowia : zdrowy, nie przyjmuje żadnych leków Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, witaminy, omega, cynk, magnez, wit d/wit c, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana cykl, który mam za sobą to 1-13 [...]
wczoraj wieczorem wzial mnie straszny bol gardla i klatki(wewnatrz), wzialem witaminy i poszedlem spac. dzis rano juz mam duzy kaszel, jak nigdy bardzo bolacy. zostalem dzis w domu i postanowilem sie kurowac by jutrzejszego treningu nie ominac. mam nadzieje ze sie wylecze.
[...] kase władowac w Gainery i ogólnie w żarcie. Żeby rosnąć potrzebne są kalorie. Nie wydaje kasy na żadne kreatynki, ani aminokwaski, szkoda się w to bawić jak ma się fundusze ograniczone. Jak już to kupie sobie jakieś witaminy to tego Gainer żeby braki w diecie uzupełnić i to wystarczy. Diete trzymam i jest progres. Najwazniejsza rzecz to dieta.
[...] - jeżeli dostarczasz ich odpowiednią ilość z owoców i warzyw to i niema takiej potrzeby. Natomiast jeśli dieta niezbyt jest w nie obfita, wówczas rzecz jasna warto. Prócz witaminy c, można pomyśleć również nad czosnkiem czy cudem o nazwie "cat's claw" firmy man (szcezgólnie w okresach wiosna, jesień) - osobiście przyjmuję już dłuższy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z jakimś źródłem białka , sery ,jajka , jakieś mięso ,ryby , mogą to być nawet jakieś wędliny , najlepiej z ciemnym pieczywem ,jest jednak zdrowsze i bogatsze w minerały i witaminy , do tego śmiało możesz używać masła ,lub jakiegoś masła orzechowego (w przypadku kanapek z serem, do miesa nie polecam %-)). Rano możesz śmiało zjeść jakieś płatki [...]
Jedyne co możesz zrobić to jeść dużo białka , kupić jakieś witaminki i minerały , najlepiej zawierające wapń fosfór i witaminy d,a,e robić pompki brzuszki i podciągania na drążku
3-5 gramów witaminy C i popijasz to w ciagu dnia 5 litrami wody sposob moze troche sprzeczny z naukowym podejsciem i z pozoru nie mogacy zadziałac a jednak daje rade i wyciaga mnie zawsze w max 2 dni. Moze to placebo a moze cos wiecej?
[...] (WPH) białek serwatkowych oraz oleju MCT, wzbogaconą w substancje antykataboliczne (glutaminę i taurynę), aktywatory metaboliczne (cholinę i inozytol z lecytyny) oraz witaminy i minerały"... Nic nie wspomnieli o mleku w proszku Moze u was w phytongchemie wala Nesquik albo moze Bebiko LOL ################## #Barlinek Rulezzz# [...]
Jeśli ćwiczy 2 miechy to 70% z tego wszystkiego nie wykorzysta Dieta, witaminy i ew jakaś odżywka jeśli z dietą nie nastarcza(gainer, bulk - w zależności od przemiany materii) - i wszystko, reszta to strata pieniędzy w jego przypadku
[...] przez co masz stały dopływ witamin. Wadą jest to, że musisz o tych wszystkich porcjach pamiętać i jest z tym trochę zabawy. Ja osobiście biorę zawsze silniejsze witaminy (special two lub daily one universala) 1 raz dziennie. Może i lepiej byłoby brać słabsze a częściej (jak ultimate), ale nie mam głowy ciągle myśleć o [...]
[...] naprawde........ proponuje uzupełnić ja białeczkiem zakup dodatkowo carbo w celu błyskawicznego uzupełnienia glikogenu we krwi po wysiłku fizycznym amonokwasy bcaa, omega3, witaminy, mzb w kreatyne pobaw sie po jakims czasie od wznowienia treningów ... tutaj masz wybór niesamowity jednak ja zawsze z chęciom wybieram mono, dobre tanie sprawdzone
Wzrost to sprawa genetyczna , zwis na drążku rozciągnie i rozlużni troszke mięśnie i kręgi po treningu siłowym. Ważna jest odpowiednio zbilansowana dieta , również witaminy i minealy oraz odpowiednia dawka snu(tego nocnego) min.8 godzin. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 [...]
[...] do novedexa dodam zma w szejku potreningowym mam vitargo antykatabolik i kreatyne detonatora ja tez na czczo pije noi ta przedtreningowke rozkminie ale opcji tyle ze masakra ale sklaniam sie ku crakowi i dorianowi cos miedzy tymi chyba wybiore a ten mix bedzie co podalem do tego wszystkiego? do tego witaminy dieta aminokwasy bedzie taki mix?